Posted by : Santacenero martes, 4 de marzo de 2014

Ya voy viendo la línea de llegada en el horizonte. El pasado domingo finalicé la 12º semana del plan de 15.
En estas dos últimas han predominado los ejercicios MAX. Estos se centran en un ejercicio en concreto y consisten en hacer el máximo número de repeticiones en el tiempo establecido (5 minutos habitualmente).



Los ejercicios que he hecho en estas dos semanas han sido:

JACKKNIFE MAX: 46
PUSHUP MAX: 64
HADES: 22:35
APHRODITE: 16:54
PUSHUP MAX: 50
JACKKNIFE MAX: 52
SITUP MAX: 180
ARES: 11:16
SQUAT MAX: 225
BURPEE MAX: 71
PUSHUP MAX: 58
DIONE: 29:11
POSEIDON: 6:01
HADES: 20:37
BURPEE MAX: 65
VENUS: 14:59

Y la evolución de mi peso desde que empecé:

1º SEMANA: 73.9 kg
2º SEMANA: 73.6 kg
3º SEMANA: 72.9 kg
4º SEMANA: 72.5 kg 
5º SEMANA: 72.9 kg 
6º SEMANA: 71.3 kg
7º SEMANA: 70.5 kg (1+1 en blanco)
8º SEMANA: 69.5 kg
9º SEMANA: 70.7 kg
10ºSEMANA: 69.6 kg
11ºSEMANA: 69.8 kg
12ºSEMANA: 69.4 kg

Estoy algo estancado en los 69 kg pero ya muy cerca de bajar de ellos. En esta próxima semana espero alcanzarlos.

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  1. Que moral tienes tio, yo no habria aguantao ni la mitad, Un saludico y animos pa terminar.

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  2. Hola, vas a subir después de la semana 15 fotos del antes y después? Bajar más de 4 kilos de grasa, y por lo menos subir 1 kg de músculo tuvo que hacer cambios radicales en tu cuerpo.

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