Archive for febrero 2014

Carrera Solidaria de Torrejón de Ardoz

Con algunas semanas de retraso os cuento como me fue en esta carrera celebrada el  8 de Febrero en Torrejón de Ardoz.


Era una carrera corta de 5 kilómetros, ideal para ver como estábamos en este inicio de temporada.  Fue una mañana fría y lluviosa, lo que complicaría la carrera. Además, parte del recorrido discurría por caminos de tierra con lo que seguramente nos encontraríamos con charcos y barro.

Ese día participé con las Merrell, ya que quería intentar rodar rápido. Pese a que con las Five Fingers y con las Luna Sandals me desenvuelvo muy bien, para carreras rápidas aún prefiero ir con las zapatillas Merrell, ya que hacen que me despreocupe un poco del terreno por el que piso.

Pensé que sería el único minimalista de la carrera, pero no! Había otro corredor, este calzando unas Five Fingers. Resulto ser unos de los buenos, ya que acabó entre los diez primeros. En la foto de abajo se le puede ver en acción y como su estilo contrasta con el de los demás.


Yo salí cerca de el, pero no pude aguantar mucho rato el ritmo de los de cabeza. Hice el primer kilómetro demasiado rápido y pague algo el esfuerzo en los custro restantes. Vine a la carrera con el objetivo de hacer un sub 22 minutos. Al final logré un tiempo de 20:45 .



Comenzamos la temporada más o menos al mismo nivel con el que despedimos el año, rodando a ritmos de 4 y poco. El mes que viene haremos el primer test de la temporada en una carrera de 10k.



lunes, 24 de febrero de 2014
Posted by Santacenero

Décima semana de Freeletics finalizada

Ya va quedando menos para finalizar el plan de 15 semanas de Freeletics. Hoy finalizo la décima semana con notables diferencias desde que empecé con el plan: he adelgazado casi 5 kg, algunos músculos empiezan a marcarse y lo que es mejor, mi rendimiento en el running ha mejorado, que ese era realmente el objetivo.


Los ejercicios que he hecho esta semana han sido:

VENUS: 15:43
APHRODITE: 24:07
URANUS: 15:35
SPLIT LUNGE MAX: 120
VENUS: 16:29
SPLIT LUNGE MAX: 145

Y la evolución de mi peso desde que empecé:

1º SEMANA: 73.9 kg
2º SEMANA: 73.6 kg
3º SEMANA: 72.9 kg
4º SEMANA: 72.5 kg 
5º SEMANA: 72.9 kg 
6º SEMANA: 71.3 kg
7º SEMANA: 70.5 kg (1+1 en blanco)
8º SEMANA: 69.5 kg
9º SEMANA: 70.7 kg
10ºSEMANA: 69.6 kg

Queda un tercio del plan, cinco semanas. Ahora ya a echar el resto!
domingo, 16 de febrero de 2014
Posted by Santacenero

Octava y novena semana de Freeletics completadas

En esta entrada comentaré las dos últimas semanas del plan de entrenamiento de Freeletics. Hoy hemos terminado la novena, y ya he llegado a mi objetivo de alcanzar los 70 kg. Ahora ya toca mantenerse e ir mejorando en los ejercicios.



Los casi tres meses que llevo ya haciendo freeletics se van notando en los resultados. El primer día tardé casi 40 minutos en completar una sesión de Aphrodite. Ahora soy capaz de hacerlo en menos de 18 minutos. También la evolución en la rutina Hades ha sido muy buena: de 27:36 a 17:53 en poco más de un mes.

Desde que empecé con freeletics, contando las dos semanas previas a comenzar con el plan de 15 semanas he perdido casi 5 kg. Además, mi rendimiento en running se ha mantenido muy bien, pese a haber bajado bastante el volumen de kilómetros semanales: de entre 40 y 50 km que solía hacer a apenas 20. 

Estos son los ejercicios de las últimas dos semanas:

METIS: 05:54
METIS: 05:43
HADES: 24:00
ATLAS: 14:47
PUSHUP MAX: 60
APHRODITE: 21:31
PUSHUP MAX: 62
PUSHUP MAX: 40
ATLAS: 14:00
METIS: 05:10
METIS: 04:53
PUSHUP MAX: 50
PUSHUP MAX: 43
SPLIT LUNGE MAX: 140
PUSHUP MAX: 41
PUSHUP MAX: 51
PUSHUP MAX: 50
PUSHUP MAX: 50
SPLIT LUNGE MAX: 140
PUSHUP MAX: 40
PUSHUP MAX: 48
HADES: 20:05
APHRODITE: 17:58
HADES: 17:53

Y esta, la evolución de mi peso. Aunque me he quedado algo estancado en las últimas semanas, mi rendimiento en los ejercicios ha mejorado significativamente.

1º SEMANA: 73.9 kg
2º SEMANA: 73.6 kg
3º SEMANA: 72.9 kg
4º SEMANA: 72.5 kg 
5º SEMANA: 72.9 kg 
6º SEMANA: 71.3 kg
7º SEMANA: 70.5 kg (1+1 en blanco)
8º SEMANA: 69.5 kg
9º SEMANA: 70.7 kg


domingo, 9 de febrero de 2014
Posted by Santacenero

IV Quedada #kmsXalimentos

Esta mañana en la Casa de Campo ha tenido lugar una nueva quedada del proyecto #KmsxAlimentos que promueve el colectivo @DrinkingRunners. Running solidario en el que se intenta recolectar el mayor número de kilos de alimentos en favor del Banco de Alimentos de Madrid.

La mañana se presentaba muy fría pero a pesar de ello, como había decidido días atrás, llevé los huaraches Luna Sandals. Esta vez quería ir 100% minimalista. Quería probarme como iría por caminos de tierra con las sandalias, superficie que hasta ahora no había probado con ellas.



La atleta profesional invitada para esta ocasión fue Alessandra Aguilar, quinta del mundo en el pasado maratón del Mundial de Moscú. Ella lideraría el grupo avanzado de 4:15-4:30 Yo en esta ocasión iría en el grupo de nivel intermedio.




Fui cómodo durante todo el recorrido de la tirada de 10k que hicimos, aunque tuve que hacer una pequeña parada para ajustarme uno de los agarres de las sandalias. Al final hice un tiempo de 48:13, cubriendo los dos ultimos kilómetros en 4:03 y 3:47 Sin duda de los kilómetros más rápidos que he hecho con las sandalias (y con otro tipo de calzado).




Durante toda la quedada pude saludar a muchos amigos "runnertuiteros" como David Roncero, María Caballero, Pablo Carmenado, Luis Blanco, etc.. Siempre un placer correr y compartir estos momentos de running con esta gente.



También pude conocer a otro corredor barefoot/minimalista y artista de la fotografía: Jose Escudero ¡No era el único "bicho raro"! Tuvimos ocasión de charlar un rato y de inmortalizar nuestros pies!



Por último agradecer a los DrinkingRunners la camiseta que me han regalado con mi nombre a la espalda.  ¡La auténtica Drinking-camiseta! Ya estoy deseando lucirla en las carreras.


domingo, 2 de febrero de 2014
Posted by Santacenero

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