Archive for julio 2013

España en el próximo mundial de Moscú

Recientemente se ha dado a conocer la lista de españoles que nos representarán en el próximo Mundial de Moscú de atletismo, que se celebrará en los próximos días.



HOMBRES.

100 m: Ángel David Rodríguez.

200 m: Sergio Ruiz y Bruno Hortelano.

4x100: Ángel David Rodríguez, Sergio Ruiz, Bruno Hortelano, Eduard Viles, Adriá Burriel y Eusebio Cáceres.

4x400: Samuel García, Roberto Briones, Mark Ujakpor, Bruno Hortelano, Pau Fradera.

800 m: Kevin López y Luis Alberto Marco.

1500 m: David Bustos.

5000 m: Sergio Sánchez y Alemayehu Bezabeh.

Maratón: Ayad Lamdassem y Javier Guerra.

3000 obstáculos: Sebastián Martos, Ángel Mullera y Roberto Alaiz.

Pértiga: Igor Bychkov.

Longitud: Eusebio Cáceres.

Peso: Borja Vivas.

Disco: Frank Casañas y Mario Pestano.

Martillo: Javier Cienfuegos.

20 kms: Miguel Ángel López, Francisco Arcilla y Álvaro Martín.

50 kms: Jesús Ángel García Bragado, Claudio Villanueva y José Ignacio Díaz.

MUJERES

400 m: Aauri Lorena Bokesa.

1500 m: Natalia Rodríguez.

5000 m: Dolores Checa.

Maratón: Alessandra Aguilar.

3000 obstáculos: Diana Martín.

Altura: Ruth Beitia.

Peso: Úrsula Ruiz.

20 kms: Julia Takacs, Lorena Luaces y Beatriz Pascual.


Según cuentan, nuestras posibilidades de medalla no son tan claras como en otras ocasiones. Se dice que con diez finalistas ya sería un buen resultado. El saltador de longitud Eusebio Cáceres es uno de nuestros atletas con mayores posibilidades de medalla.

Cabe destacar también a Jesús Ángel García Bragado en los 50kms marcha, record mundial de participaciones y uno de los atletas más veteranos (sino el que más) del mundial. También la escasa presencia en la prueba de los 1500, y nula en los 10000, la prueba reina de los corredores populares.

No obstante, vamos con la mejor selección que podemos llevar. Esto es lo que hay y vamos a luchar por lo que podamos. ¡Ánimo a los nuestros!

martes, 30 de julio de 2013
Posted by Santacenero

Un entrenamiento por la playa

Este fin de semana estuve visitando la ciudad de Valencia y su costa. Aproveché una escapada a la playa para correr unos kilómetros descalzo. Fueron apenas tres kilómetros, pero las sensaciones fueron buenísimas.

Fue la primera vez que pisaba la playa como corredor minimalista-barefoot y me lanzaba a correr más de unos cuantos metros como otras veces. ¡Esta vez a correr de verdad! La playa estaba repleta de gente, por lo que tuve que ir la mayor parte del tiempo trotando. Solo cuando pillaba un hueco podía correr algo más rápido. ¡Y qué sensación! ¡Parecía que volaba!

Durante el entreno me crucé con algún otro corredor descalzo. Por la playa, un corredor descalzo no llama la atención... Pero lo que sí me la llamó fue ver que taloneaba! ¡Cómo es posible! Muy fácil. La superficie esponjosa de la playa hace que pueda hacerlo, como lo hacen también las zapatillas amortiguadas. Así que el hombre seguía con el mismo "vicio".. Seguía sin correr como un humano.

También me crucé con algún otro corredor con zapatillas!  Qué eso en la playa (de arena fina) ya tiene delito!





Durante el fin de semana tuve la ocasión de conocer personalmente a @MundoBarefoot Fue un placer compartir experiencias y no sentirnos raros hablando del tema! Desde aquí aprovecho para saludarlo! También, por último, deciros que próximamente anunciaremos a través de este blog un pequeño proyecto que pensamos.
lunes, 29 de julio de 2013
Posted by Santacenero

Descubriendo nuevas rutas: El Valle del Henares

Cuando los entrenamientos empiezan a hacerse monótonos una buena solución es hacer nuevas rutas. Y eso es lo que he hecho esta tarde. Mi idea era hacer una ruta siguiendo los múltiples carriles bicis que hay por la localidad de Alcalá de Henares, pero al final he descubierto otra y un bonito paraje: El Valle del Henares.


Inicié mi recorrido desde el Parque Comercial de la Dehesa. Por la parte de atrás me había informado de que pasaba un carril bici, que era el que debía buscar. Encontré un pequeño camino asfaltado, por el que supuestamente no circulaban coches. ¡Pero si muchas bicicletas! Me crucé y me adelantaron multitud de ciclistas.

Por ese camino asfaltado iba a buen ritmo acercándome a veces a los 4 min/km. El buen estado del piso invitaban a correr rápido. 

En el kilómetro 2 la carretera se estrechó y crucé el río Henares por un pequeño puente. El paisaje cambió, aumentando notablemente la vegetación. Unos metros más allá el asfalto fue desapareciendo, dejando paso a la tierra. Y más allá, el camino empezó a picar hacia arriba. Algunas subidas fueron realmente duras..


Al llegar al kilómetro 3.25 deshice el camino. No por falta de ganas, sino por falta tiempo. 

Me ha gustado esta nueva ruta. Ruta que sin duda repetiré y culminaré hasta llegar a Los Santos de la Humosa, vecina localidad de Alcalá de Henares. Y todo ello, corriendo sin amortiguación claro está!




martes, 23 de julio de 2013
Posted by Santacenero

Por el poder de la chía!

Mientras leía el libro "Nacidos para Correr", me encontré en un capítulo con un alimento que me llamó poderosamente la atención. Se trataba de una semilla y alimento importante de la dieta tarahumara. Era la semilla de chía. Los tarahumaras la tomaban disolviendo estas semillas en agua, añadiéndo azúcar y un chorrito de zumo de lima. A ello le llamaban iskiate, y era una especia de bebida enérgetica para ellos.


El libro relataba las bondades nutricionales de la semilla: "una cucharada de chía es el equivalente a un batido de salmón, espinacas y hormona del crecimiento humana. Aun siendo tan pequeñas, esas semillas están repletas de omega-3, omega-6, proteínas, calcio, hierro, zinc, fibra y antioxidantes." El autor decía que si tuviera que irse a una isla desierta, elegiría llevarse provisiones de esta semilla. Dado su alto contenido en casi todo, lo más probable es que pudiera regresar de la isla nadando! Ese ejemplo me llamó muchísimo la atención y me puse a investigar sobre la semilla de Chía, o la supersemilla como también he leído que la llaman.

Así que tras unos días leyendo información decidí buscar donde adquirirlas. No tuve que buscar mucho, fue en una simple herboristería. Al pedirlas, la dependienta me dijo que era muy buena para el colesterol, además de para muchas cosas más, pensé.

Informándome parece que es apta para celiacos, aunque recomiendo que lo pregunten donde la adquieran.

Las he tomado puntualmente, así que aún no puedo decir si a la larga mejora el rendimiento. Las consumo echándolas en un vaso de agua y dejándolas reposar unos minutos. Después de ese tiempo se forma una masa viscosa que se puede tomar con cuchara. También en alguna ocasión las he tomado mezclándolas con un yogur. Las posibilidades son muy amplias. Se pueden combinar con multitud de comidas.  



Qué el poder de la Chía os acompañe!
miércoles, 10 de julio de 2013
Posted by Santacenero

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