Archive for marzo 2013

Correr con los keniatas

Ayer finalicé la lectura de otro libro de temática de running. Su titulo, "Correr con los keniatas" me atrajo bastante y no dudé en ponerlo en mi lista de deseos y rápidamente pasarlo a mi estantería.


Está basado en las vivencias de su autor Adharanand Finn por tierras africanas en busca del secreto de los corredores keniatas.

Todo comienza en su tierra natal, Inglaterra, cuando algo frustrado como corredor se pregunta hasta donde podría llegar si se entrenara duramente durante un año. ¿Cuál sería su techo? Para ello decide viajar junto a su familia a la tierra de los mejores corredores, Kenia y prepararse para correr una de las maratones más duras del mundo, la Maratón de Lewa, la cual discurre por tierras salvajes donde encontrarse con leones es probable.


Antes de viajar a Kenia descubre el mundo del barefoot y lo adopta, considerando que ese será el gran secreto. Una vez en Kenia descubre que el secreto no es solo correr descalzo, sino un compendio de otros muchos factores. Descubre que correr en Kenia es poco menos que un trabajo, donde ser buen atleta y conseguir el fichaje de los muchos "ojeadores" que allí se encuentran, puede ser una salida de la pobreza. 


Descubre que allí prácticamente cualquiera corre una maratón en 2h15 minutos, tiempos estratosféricos para la mayoría de los occidentales. 

Si bien el libro "Nacidos para Correr" está basado en correr largas distancias (ultramaratones), en donde los mejores del mundo serían los tarahumaras, este está basado en correr rápido carreras de medio fondo y maratones, donde los mejores del mundo serían los africanos. El propio autor hace mención del libro de Christopher McDougall comentando sus ideas principales, el barefoot y la caza por persistencia.

En resumen, un libro motivador y muy recomendable si te gustó Nacidos para Correr.
miércoles, 13 de marzo de 2013
Posted by Santacenero

Un nuevo estudio del barefoot

Recientemente ha sido publicado un nuevo estudio relativo al barefoot, esta vez cuestionándolo...


El estudio ha sido realizado en la Universidad Brigham Young en Utah, Estados Unidos. 

Parte de la idea de que en efecto, el minimalismo se está convirtiendo en una tendencia muy seguida en el mundo del running, pero que no existen pruebas concluyentes sobre si tiene ventajas o desventajas frente al calzado convencional. Es posible que se mejore el rendimiento pero también que se produzcan lesiones de edema de médula osea o fracturas por estrés.

El método sobre el que se basó el estudio fue el siguiente: un grupo de treinta y seis corredores fue sometido a una resonancia magnética inicialmente. Durante diez semanas, diecinueve de ellos estuvieron en transición hacia el minimalismo, concretamente usando unas FiveFingers. Después de esas diez semanas se volvieron a hacer las correspondientes resonancias magnéticas, evaluándose de la siguiente manera las lesiones:

0 = Sin edema de médula ósea 
3 = Edema en más de 50% de la longitud del hueso 
4 = Fractura por estrés

Los resultados arrojaron que en el grupo de transición hubo más casos de edema de médula ósea que en el grupo de control, el resto de los participantes del experimento que siguieron corriendo con zapatilla amortiguada. 

Las conclusiones del estudio son que la transición debe ser muy lenta y gradual para evitar ese tipo de lesiones, algo que ya es conocido de sobra dentro del mundo barefoot.
jueves, 7 de marzo de 2013
Posted by Santacenero

Una buena práctica

Sin duda alguna, una buena práctica para todo runner es grabarse en vídeo y analizar su técnica. La mayoría de las veces creemos de corremos de una manera y luego nos vemos y resulta que no íbamos ni tan rápido, ni tan ligeros, ni con tanta elegancia como pensábamos...



Después de grabarme veo que aterrizo con el antepie (como esperaba) pero tomo contacto primero con la parte exterior del pie.


Según los siguientes diagramas diría que soy supinador.

El giro que realiza nuestro tobillo al caer el pie es un mecanismo natural de amortiguación por lo que no es algo que deba ser corregido, como se intenta hacer a veces con plantillas, zapatillas específicas, etc... A no ser, claro está, que dicho giro sea mayor de lo normal y conlleve algún problema biomecánico.

Traslado la evaluación de mi pisada y de mi estilo a los expertos del barefoot running ;-)
sábado, 2 de marzo de 2013
Posted by Santacenero

Entradas populares

Con la tecnología de Blogger.

- Copyright © Maratón Running -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -