Archive for junio 2013

Carrera Nocturna de Aranjuez

En la noche de ayer se celebró la primera carrera nocturna de Aranjuez a beneficio de la Fundación Juanjo Torrejón

Venía con muchas ganas a esta carrera. Perfil llano, buena temperatura, buen estado de forma... en definitiva, bastante propicia para hacer una buena marca, y por qué no, llegar a los ansiados cuarenta minutos.

La carrera comenzaba a las 22:30 pero desde varias horas antes se dejaban ver muchos corredores por las inmediaciones del Centro Comercial donde se repartían los dorsales. Desde que soy minimalista, siempre que veo a un corredor lo primero que hago es fijarme en su pisada y sus zapatillas. Ayer hice lo mismo durante la espera, y otra vez, no vi a ningún otro corredor minimalista. Todos amortiguados.

La hora del pistoletazo de salida se acercaba y empezamos a calentar. Como siempre, trote suave con algún acelerón esporádico para despertar al cuerpo. Por una vez conseguí ponerme adelante del todo, justo detrás del cajón de salida de los que acreditaban una marca sub 40.

Y llegó el momento. 3,2,1... Play al Endomondo, click al cronómetro de pulsera y a correr. En ese momento se para el mundo y entras en una burbuja en la que solo estás tu y la carrera.

El primer kilómetro lo cubrí en 3:54 y los dos siguientes en 4:08 Hasta ese momento aún había esperanzas de hacer una marca cercana a los 40 minutos. La llegada al Palacio de Aranjuez era el momento más esperado de la carrera. Una pasada correr de noche, con ese gran monumento iluminado y con la luna llena de fondo. Al llegar a ese kilómetro y durante unos hectómetros el piso empeoró, dejando el asfalto y cogiendo tierra y gravilla. Eso me perjudicó algo y perdí un poco el ritmo. Los siguientes kilómetros, del 4 al 6 los cubrí en 4:23. Llevaba un ritmo muy constante, pero cada vez me alejaba más de mi objetivo...

Y llegábamos a la recta final de la carrera. El kilómetro 7 tenía un pequeño repecho, la única calle que picaba un poco hacia arriba. Lo noté y perdí algunos segundos más (4:39) Ya calculaba que estaría entorno a 43 minutos.



Y llegó mi peor momento de la carrera: el kilómetro 9. Sufrí una pequeña crisis de flato que hizo que me rezagara un poco más. Lo cubrí en 4:49. En el último kilómetro pude recuperar algo. El flato se me pasó (o lo ignoré) y eché el resto (4:20). Qué gran momento entrar al estadio de atletismo, con el graderio casi lleno. ¡Me sentí como Abel Antón cuando fue campeón del Mundo en Sevilla! Aún me quedaron fuerzas para esprintar en los últimos metros y parar el crono en 43:25.




Aunque no conseguí mi objetivo de acercarme a los 40 terminé muy contento porque lo di todo. Y porque estoy seguro de que lo conseguiré. Todo es querer y proponerselo. Al final, puesto 148 de 1400. Ah!, y sin amortiguación, corriendo como un humano.
domingo, 23 de junio de 2013
Posted by Santacenero

Mi evolución en carreras de 10 kilometros

Hoy he querido echar la vista atrás y ver como he ido evolucionando a lo largo de los años en las carreras de 10 kilómetros, desde que empecé con esto del running allá por el año 2009 hasta la actualidad. Durante todo ese tiempo he pasado de ser un corredor con amortiguación a liberar mis pies y convertirme en minimalista.

Así queda la gráfica que ahora os comento.


A la vista de la gráfica, se ve que costó poco superar la barrera de los 50 minutos. Un poco de constancia en los entrenamientos bastó para ello. El pico que podéis ver que sobrepasa la hora fue una carrera en la que acompañé a un amigo, era su primera carrera y fui a su ritmo. Justo cuando iba a terminar mi etapa amortiguadora conseguí mi mejor marca: 40:50. Fue en la carrera de "Las Aficiones" de Marca, desde el estadio Santiago Bernabeu hasta el Vicente Calderón. Una carrera muy favorable, todo hay que decirlo.

Después vino la lectura del libro "Nacidos para Correr" y el cambio al barefoot. No os hablaré ahora de como fue mi transición, pero fue durante todo el año 2012. Mis marcas empeoraron ligeramente al principio, me mantuve y volví a empezar a mejorar en Otoño. 

Y por último, ahora como minimalista 100% llevo aún pocas carreras. Solo dos: 43:43 y 44:22 Los considero buenos tiempos, dados que son en Primavera, la época que se me suele dar peor. Tengo esperanzas de volver a acercarme a la barrera de los 40 en próximas carreras, y por qué no, superarla.   
jueves, 13 de junio de 2013
Posted by Santacenero

Una quedada minimalista

En la tarde de ayer tuve la suerte de conocer personalmente y entrenar con un corredor que se está convirtiendo en todo un referente para el mundo barefoot y en definitiva para el atletismo. Me estoy refiriendo a Karim El Hayani, el muchacho que nos sorprendió a todos con el espectacular vídeo de su carrera en Hoyo de Manzanares. 


Todo fue a raíz de una de las quedadas que organiza habitualmente los Jueves la tienda 5dedos de Madrid, una quedada orientada a corredores minimalistas. Cuando me enteré de ello, me gustó la idea de conocer a otros corredores minimalistas para compartir experiencias, aprender entre todos, y en definitiva pasar un buen rato haciendo lo que nos gusta, correr. Sin embargo, cuando me enteré de que también asistiría Karim, ni me lo pensé. Había que ir y conocerle!  

El lugar de encuentro fue la puerta donde arranca la temible Cuesta del Ángel Caído del Retiro, a las nueve de la tarde. Me impresionó la cantidad de gente corriendo que había en el parque a esas horas. Un ambiente increíble que invitaba a correr.

Nos juntamos cuatro corredores minimalistas incluyendo a Karim. Todos excepto yo, que llevaba mis Merrel Trail Glove, calzaban Five Fingers. Y al ritmo de los 180 pasos por minuto que dicta la teoría, empezamos a trotar.


Fueron dos vueltas las que dimos al Retiro, alrededor de 8 kilómetros. Durante ellas pudimos disfrutar de la impecable técnica de Karim y de alguna demostración de su fuerza en algún sprint. Noté que él, a diferencia de nosotros tres, llevaba una cadencia más lenta y con mayor zancada. Zancada que se volvía espectacularmente larga cuando se empleó "a fondo" en esos pequeños sprints que nos ofreció.

Karim, el Bikila marroquí

Estoy seguro de que algún día lo veremos en la élite del atletismo tiene condiciones para ello (de hecho ya se codea con ellos en los entrenamientos, según nos contó!). Es un gran atleta y además buena gente.

En definitiva, buena experiencia la quedada. Espero repetir y volver a compartir kilómetros con Karim, y con los demás corredores que se den cita.

Podéis conocer más detalles de Karim en la entrevista que Cualquiera Puede Hacerlo le hizo.
viernes, 7 de junio de 2013
Posted by Santacenero

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