Hoy ha sido el cuarto día que he practicado el ejercicio de los 100-Up que os expliqué en la entrada anterior. No es un ejercicio fácil ni mucho menos. Hacerlo correctamente, hacer las 100 repeticiones, llega a cansar.

Para comprobar si en efecto tras los 30 días se consigue alguna mejora, tendré como referencia mis mejores marcas en mis rutas de tres y cinco kilómetros. Estas, antes de empezar el reto eran las siguientes:

3k: 12:59 (20/08/2012)

5k: 21:52 (04/10/2012)

No son mis mejores tiempos en esas distancias (en carreras he llegado a ir más rápido) pero si en esas rutas (con todos los factores que correr por la vía pública conlleva: cruces, transiciones acera-asfalto, etc..).

Pues bien, hoy tras el cuarto día de 100-Up he corrido la ruta de 3k y cual ha sido mi sorpresa: he conseguido batir el record, dejándolo en 12:41 (casi 20 segundos mejor).

No se si habrá sido cosa del 100-Up o porque hoy estaba más fuerte, pero ahí está el resultado. Si es cierto que desde que lo estoy practicando, he notado que corro levantando las rodillas con más facilidad, lo que supone alargar un poco más la zancada y avanzar más rápido. Además, el 100-Up veo que ayuda a la propiocepción, y en definitiva a adquirir una mejor técnica de carrera.