Finalizó el mundial de atletismo
A partir de mañana los aficionados al atletismo vamos a tener un gran vacío en la franja horaria de las 15 a las 19, y es que hoy ha puesto el punto y final el mundial de atletismo de Moscú.
En el siguiente enlace podéis ver el resultado de todas las pruebas:
Un mundial en el que ha vuelto a brillar Usain Bolt y Mo Farah, entre otros. El primero, con sus tres oros en 100, 200 y 4x100 ha igualado al mítico Carl Lewis, el hijo del viento. En los cien metros y en plena tormenta, "El Relámpago" paró el crono en 9.77, un tiempo que hace unos años hubiera sido record del mundo. En la prueba de los doscientos metros también fue imposible de superar. Con 19.66 y dando la sensación de no ir a tope en la recta final, se impuso con cierta holgura al resto de adversarios. Quizá si hubiera estado su compañero Blake o algún otro que le hubiera apretado más, hubiéramos podido ver algún nuevo record del mundo. ¡Quién sabe! Y por último, en 4x100, nuevo dominio de los jamaicanos. Son los reyes de la velocidad, tanto en categoría femenina como masculina.
En las pruebas de fondo el gran dominador volvió a ser el británico de origen africano Mo Farah. Gracias a su final explosivo volvió a sentenciar las pruebas de 5000 y 10000 metros. Hoy por hoy no tiene rival. Hubiera estado bien haberlo visto en los 1500, donde recientemente le arrebató el record de Europa a nuestro Fermín Cacho.
Ha sido un mundial en el que no hemos podido ver ningún record del mundo, aunque hemos estado muy cerca en algunas pruebas: pertiga femenina con Elena Isinbaeva, altura masculina con Bondarenko y triple salto masculino con el francés Tamgho.
En el siguiente enlace podéis ver el resultado de todas las pruebas:
En cuanto a la representación española, esta se ha saldado con dos medallas de bronce y algunos finalistas. Bastante bien dentro de lo que cabe, pero sobre todo prometedor por la juventud de algunos atletas. Eusebio Cáceres en longitud se quedó en cuarto lugar, a muy pocos centímetros de subir al cajón; Alessandra Aguilar, quinta en el Maratón; Javi Guerra fue el primer europeo en la Maratón, nuestros velocistas, con Angel David Rodriguez a la cabeza, se quedaron a unas centésimas de entrar a la final del 4x100; Bruno Hortelano batió el record de España de 200m, etc.. Y nuestros dos medallistas: la saltadora Ruth Beitia y el marchador de 20k Miguel Ángel López. Quizá la gran decepción haya sido en la prueba de los 1500 metros, sin ninguna representación española ni en la final, ni en semifinales.
Ya solo nos queda esperar dos años para el próximo campeonato del mundo que se celebrará en Pekín. Pero el año que viene.. Campeonato de Europa y Juegos de la Commonwealth donde quizá podremos disfrutar una vez más de ver correr a Usain Bolt.
Barefoot Running en el Mundial de Moscú
En una de las series clasificatorias de la prueba de los 1500 metros, se pudo ver a un atleta descalzo. Se trataba de Nabil Mohamed Al-Garbi de Yemen. Ya lo hizo en los pasados mundiales de Daegu y en esta ocasión a vuelto a repetir.
Quedó en la penúltima posición con un tiempo de 3:59. Seguiremos los pasos de este atleta barefoot de élite.
Decidido el logo para @MundoBarefoot
Hace una semana iniciamos una encuesta para decidir el logo que luciría como avatar @MundoBarefoot y todos aquellos que lo desearan incorporar en camisetas, perfiles, webs, etc..
Finalmente el diseño elegido ha sido el siguiente:
¡Que lo disfrutéis y que sirva para dar a conocer un poco más el running barefoot!
Finalmente el diseño elegido ha sido el siguiente:
Carreras de Septiembre
Parece que no, pero el mes de Agosto avanza rápido! Cuando nos queramos dar cuenta estamos en plena vuelta al cole!
En estos días toca planificar la agenda de carreras del mes de Septiembre y empezar con unos entrenos algo más intensos para llegar bien al inicio de la temporada.
Las carreras que a día de hoy tengo pensado participar son las siguientes:
XXXIII CARRERA NOCTURNA CANILLEJAS 2013 - 07/09/2013 21:30 (Sábado) - 7.5k
CARRERA POPULAR LA MELONERA 2013 - 14/09/2013 18:30 (Sábado) - 10k
Fue mi debut en el mundo del running allá por el año 2009, y desde entonces nunca he fallado. En mis anteriores participaciones mis tiempos fueron:
Este año espero seguir con la progresión y bajar de 44 minutos. Además, será mi primera participación con calzado minimalista, y quién sabe si con huaraches! ;-)
V CARRERA POPULAR EN MOVIMIENTO POR LA PAZ - 21/09/2013 18:00 (Sábado) - 10k
Otro clásico del mes de Septiembre. Todavía no estoy al cien por cien seguro si participaré, ya que al día siguiente tendría la gran cita del mes de Septiembre, la Madrid Corre por Madrid. Si finalmente participo me la tomaría como un entrenamiento, aunque luego en una carrera uno acaba dándolo todo... Sería mi tercera participación.
MADRID CORRE POR MADRID 2013 - 22/09/2013 09:30 (Domingo) - 10k
Se trata de otra de las carreras de las que soy habitual. El objetivo de este año sería bajar de 43 minutos.
Y vosotros, ¿que agenda tenéis para Septiembre?
En estos días toca planificar la agenda de carreras del mes de Septiembre y empezar con unos entrenos algo más intensos para llegar bien al inicio de la temporada.
Las carreras que a día de hoy tengo pensado participar son las siguientes:
XXXIII CARRERA NOCTURNA CANILLEJAS 2013 - 07/09/2013 21:30 (Sábado) - 7.5k
Una carrera de tres vueltas a un circuito de 2.5 km. Una carrera a las 21:30 horas e ideal para una primera toma de contacto tras las vacaciones. El año pasado participé con un tiempo de 32 minutos. El objetivo será bajar esa marca!
CARRERA POPULAR LA MELONERA 2013 - 14/09/2013 18:30 (Sábado) - 10k
Fue mi debut en el mundo del running allá por el año 2009, y desde entonces nunca he fallado. En mis anteriores participaciones mis tiempos fueron:
- 2009 - 54:51
- 2010 - 50:18
- 2011 - 45:41
- 2012 - 44:39
Este año espero seguir con la progresión y bajar de 44 minutos. Además, será mi primera participación con calzado minimalista, y quién sabe si con huaraches! ;-)
V CARRERA POPULAR EN MOVIMIENTO POR LA PAZ - 21/09/2013 18:00 (Sábado) - 10k
Otro clásico del mes de Septiembre. Todavía no estoy al cien por cien seguro si participaré, ya que al día siguiente tendría la gran cita del mes de Septiembre, la Madrid Corre por Madrid. Si finalmente participo me la tomaría como un entrenamiento, aunque luego en una carrera uno acaba dándolo todo... Sería mi tercera participación.
- 2011 - 45:43
- 2012 - 46:30
MADRID CORRE POR MADRID 2013 - 22/09/2013 09:30 (Domingo) - 10k
El gran objetivo del mes de Septiembre. Una carrera muy atractiva por pleno centro de Madrid, aunque también suele ser muy masificada. Muy importante salir lo más adelante posible si se quiere hacer buena marca.
Se trata de otra de las carreras de las que soy habitual. El objetivo de este año sería bajar de 43 minutos.
- 2009: 45:22 (9.5k)
- 2010: 1h 03:28
- 2011: 46:36
España en el próximo mundial de Moscú
Recientemente se ha dado a conocer la lista de españoles que nos representarán en el próximo Mundial de Moscú de atletismo, que se celebrará en los próximos días.
HOMBRES.
100 m: Ángel David Rodríguez.
200 m: Sergio Ruiz y Bruno Hortelano.
4x100: Ángel David Rodríguez, Sergio Ruiz, Bruno Hortelano, Eduard Viles, Adriá Burriel y Eusebio Cáceres.
4x400: Samuel García, Roberto Briones, Mark Ujakpor, Bruno Hortelano, Pau Fradera.
800 m: Kevin López y Luis Alberto Marco.
1500 m: David Bustos.
5000 m: Sergio Sánchez y Alemayehu Bezabeh.
Maratón: Ayad Lamdassem y Javier Guerra.
3000 obstáculos: Sebastián Martos, Ángel Mullera y Roberto Alaiz.
Pértiga: Igor Bychkov.
Longitud: Eusebio Cáceres.
Peso: Borja Vivas.
Disco: Frank Casañas y Mario Pestano.
Martillo: Javier Cienfuegos.
20 kms: Miguel Ángel López, Francisco Arcilla y Álvaro Martín.
50 kms: Jesús Ángel García Bragado, Claudio Villanueva y José Ignacio Díaz.
MUJERES
400 m: Aauri Lorena Bokesa.
1500 m: Natalia Rodríguez.
5000 m: Dolores Checa.
Maratón: Alessandra Aguilar.
3000 obstáculos: Diana Martín.
Altura: Ruth Beitia.
Peso: Úrsula Ruiz.
20 kms: Julia Takacs, Lorena Luaces y Beatriz Pascual.
Según cuentan, nuestras posibilidades de medalla no son tan claras como en otras ocasiones. Se dice que con diez finalistas ya sería un buen resultado. El saltador de longitud Eusebio Cáceres es uno de nuestros atletas con mayores posibilidades de medalla.
Cabe destacar también a Jesús Ángel García Bragado en los 50kms marcha, record mundial de participaciones y uno de los atletas más veteranos (sino el que más) del mundial. También la escasa presencia en la prueba de los 1500, y nula en los 10000, la prueba reina de los corredores populares.
No obstante, vamos con la mejor selección que podemos llevar. Esto es lo que hay y vamos a luchar por lo que podamos. ¡Ánimo a los nuestros!
Un entrenamiento por la playa
Este fin de semana estuve visitando la ciudad de Valencia y su costa. Aproveché una escapada a la playa para correr unos kilómetros descalzo. Fueron apenas tres kilómetros, pero las sensaciones fueron buenísimas.
Fue la primera vez que pisaba la playa como corredor minimalista-barefoot y me lanzaba a correr más de unos cuantos metros como otras veces. ¡Esta vez a correr de verdad! La playa estaba repleta de gente, por lo que tuve que ir la mayor parte del tiempo trotando. Solo cuando pillaba un hueco podía correr algo más rápido. ¡Y qué sensación! ¡Parecía que volaba!
Durante el entreno me crucé con algún otro corredor descalzo. Por la playa, un corredor descalzo no llama la atención... Pero lo que sí me la llamó fue ver que taloneaba! ¡Cómo es posible! Muy fácil. La superficie esponjosa de la playa hace que pueda hacerlo, como lo hacen también las zapatillas amortiguadas. Así que el hombre seguía con el mismo "vicio".. Seguía sin correr como un humano.
También me crucé con algún otro corredor con zapatillas! Qué eso en la playa (de arena fina) ya tiene delito!
Durante el fin de semana tuve la ocasión de conocer personalmente a @MundoBarefoot Fue un placer compartir experiencias y no sentirnos raros hablando del tema! Desde aquí aprovecho para saludarlo! También, por último, deciros que próximamente anunciaremos a través de este blog un pequeño proyecto que pensamos.
Descubriendo nuevas rutas: El Valle del Henares
Cuando los entrenamientos empiezan a hacerse monótonos una buena solución es hacer nuevas rutas. Y eso es lo que he hecho esta tarde. Mi idea era hacer una ruta siguiendo los múltiples carriles bicis que hay por la localidad de Alcalá de Henares, pero al final he descubierto otra y un bonito paraje: El Valle del Henares.
Inicié mi recorrido desde el Parque Comercial de la Dehesa. Por la parte de atrás me había informado de que pasaba un carril bici, que era el que debía buscar. Encontré un pequeño camino asfaltado, por el que supuestamente no circulaban coches. ¡Pero si muchas bicicletas! Me crucé y me adelantaron multitud de ciclistas.
Por ese camino asfaltado iba a buen ritmo acercándome a veces a los 4 min/km. El buen estado del piso invitaban a correr rápido.
En el kilómetro 2 la carretera se estrechó y crucé el río Henares por un pequeño puente. El paisaje cambió, aumentando notablemente la vegetación. Unos metros más allá el asfalto fue desapareciendo, dejando paso a la tierra. Y más allá, el camino empezó a picar hacia arriba. Algunas subidas fueron realmente duras..
Al llegar al kilómetro 3.25 deshice el camino. No por falta de ganas, sino por falta tiempo.
Me ha gustado esta nueva ruta. Ruta que sin duda repetiré y culminaré hasta llegar a Los Santos de la Humosa, vecina localidad de Alcalá de Henares. Y todo ello, corriendo sin amortiguación claro está!
