Carrera Popular La Melonera 2013
Ayer se celebró una nueva edición de la carrera "La Melonera", gran clásico de las carreras populares de Madrid y de inicio de temporada.
Como todos los años, a las 18:30 se daba la salida desde las inmediaciones del Centro Comercial Hipercor y con un gran ambiente de running como siempre. Esta sería mi quinta participación en la carrera. Además fue donde debuté en el mundo de las carreras populares.
Este año, ya como pleno corredor minimalista y con unas zapatillas Merrell Trail Glove, he conseguido mi mejor marca en esta carrera: 42:59. Esta ha sido mi evolución en la carrera desde 2009:
Los primeros tres kilómetros me salieron bastante rápidos, el segundo por debajo de los 4 min/k Sufrí un poco el calor al llegar al estadio Vicente Calderón, entre el kilómetro 4 y 5. Durante el transcurso por Madrid Rio fui a un ritmo muy constante, pero quizá algo carente de chispa. Finalmente, cuando quedaba un kilómetro hice un gran cambio de ritmo y lo rodé por debajo de los 4 min/k Eché el resto en ese kilómetro.
Al final, puesto 194 de 1940. Muy contento y satisfecho.
Al final, puesto 194 de 1940. Muy contento y satisfecho.
Primeros entrenamientos con FiveFingers
Hace poco que estoy entrenando con un nuevo calzado minimalista, las llamadas FiveFingers. Sí, esas que tienen cinco dedos y que son como un guante para los pies.
El modelo que adquirí fueron las VIBRAM FIVEFINGERS EL-X, quizá no las mejores pero si las más económicas. Creo que para iniciarme están bien.
Lo más complicado al principio fue sin duda ponérmelas! Había que dejarlas en el suelo e ir avanzando poco a poco con los dedos por el interior hasta hacerlos coincidir todos con su respectivo habitáculo. Con la práctica ya es mucho más fácil, también hay que decirlo.
Las primeras sensaciones fueron prácticamente como ir descalzo. Una sensación mucho más minimalista que las Merrel. Su suela es mucho más fina, estas en concreto de 3mm.
Por ahora solo he hecho cuatro entrenamientos con ellas y no he pasado de los 7k, pero las sensaciones son muy buenas. He llegado a rodar fácilmente a ritmos por debajo de los 5 min/km. También las he probado por caminos de tierra y el resultado también ha sido muy satisfactorio.
En uno de estos entrenamientos aproveché para grabarme y poder visualizar la pisada. Aquí está el resultado a cámara superlenta. Supongo que la técnica será muy mejorable, pero se observa bien como se aterriza con la parte delantera-media del pie.
Siempre es buena práctica grabarse en vídeo corriendo para analizar la técnica. Os lo recomiendo.
Nocturna de Canillejas 2013
Ayer se celebró una nueva edición de la Carrera Nocturna de Canillejas en la que participé al igual que el año pasado. Mi objetivo era superar mi marca del pasado año, 32:00.
La carrera constaba de tres vueltas a un circuito de 2.5k haciendo un total de 7.5k Al igual que el año pasado se disputó con amenaza de lluvia, volviendo a mojarse la carrera infantil disputada minutos antes.
Las zapatillas elegidas para correrla fueron las Merrell Trail Glove, zapatilla minimalista de cero drop. Me sentí bastante bien durante toda la carrera, adelantando en la primera vuelta y doblando a los últimos corredores antes de finalizar la última. Llevé un ritmo muy constante durante toda la carrera, aunque quizá me faltó algo de chispa.
Al final logré conseguir mi objetivo, parando mi crono en 31:23 (31:40 tiempo oficial) y quedando en el puesto 78 de 251.
Ya a pensar en la próxima cita, La Melonera!
Finalizó el mundial de atletismo
A partir de mañana los aficionados al atletismo vamos a tener un gran vacío en la franja horaria de las 15 a las 19, y es que hoy ha puesto el punto y final el mundial de atletismo de Moscú.
En el siguiente enlace podéis ver el resultado de todas las pruebas:
Un mundial en el que ha vuelto a brillar Usain Bolt y Mo Farah, entre otros. El primero, con sus tres oros en 100, 200 y 4x100 ha igualado al mítico Carl Lewis, el hijo del viento. En los cien metros y en plena tormenta, "El Relámpago" paró el crono en 9.77, un tiempo que hace unos años hubiera sido record del mundo. En la prueba de los doscientos metros también fue imposible de superar. Con 19.66 y dando la sensación de no ir a tope en la recta final, se impuso con cierta holgura al resto de adversarios. Quizá si hubiera estado su compañero Blake o algún otro que le hubiera apretado más, hubiéramos podido ver algún nuevo record del mundo. ¡Quién sabe! Y por último, en 4x100, nuevo dominio de los jamaicanos. Son los reyes de la velocidad, tanto en categoría femenina como masculina.
En las pruebas de fondo el gran dominador volvió a ser el británico de origen africano Mo Farah. Gracias a su final explosivo volvió a sentenciar las pruebas de 5000 y 10000 metros. Hoy por hoy no tiene rival. Hubiera estado bien haberlo visto en los 1500, donde recientemente le arrebató el record de Europa a nuestro Fermín Cacho.
Ha sido un mundial en el que no hemos podido ver ningún record del mundo, aunque hemos estado muy cerca en algunas pruebas: pertiga femenina con Elena Isinbaeva, altura masculina con Bondarenko y triple salto masculino con el francés Tamgho.
En el siguiente enlace podéis ver el resultado de todas las pruebas:
En cuanto a la representación española, esta se ha saldado con dos medallas de bronce y algunos finalistas. Bastante bien dentro de lo que cabe, pero sobre todo prometedor por la juventud de algunos atletas. Eusebio Cáceres en longitud se quedó en cuarto lugar, a muy pocos centímetros de subir al cajón; Alessandra Aguilar, quinta en el Maratón; Javi Guerra fue el primer europeo en la Maratón, nuestros velocistas, con Angel David Rodriguez a la cabeza, se quedaron a unas centésimas de entrar a la final del 4x100; Bruno Hortelano batió el record de España de 200m, etc.. Y nuestros dos medallistas: la saltadora Ruth Beitia y el marchador de 20k Miguel Ángel López. Quizá la gran decepción haya sido en la prueba de los 1500 metros, sin ninguna representación española ni en la final, ni en semifinales.
Ya solo nos queda esperar dos años para el próximo campeonato del mundo que se celebrará en Pekín. Pero el año que viene.. Campeonato de Europa y Juegos de la Commonwealth donde quizá podremos disfrutar una vez más de ver correr a Usain Bolt.
Barefoot Running en el Mundial de Moscú
En una de las series clasificatorias de la prueba de los 1500 metros, se pudo ver a un atleta descalzo. Se trataba de Nabil Mohamed Al-Garbi de Yemen. Ya lo hizo en los pasados mundiales de Daegu y en esta ocasión a vuelto a repetir.
Quedó en la penúltima posición con un tiempo de 3:59. Seguiremos los pasos de este atleta barefoot de élite.
Decidido el logo para @MundoBarefoot
Hace una semana iniciamos una encuesta para decidir el logo que luciría como avatar @MundoBarefoot y todos aquellos que lo desearan incorporar en camisetas, perfiles, webs, etc..
Finalmente el diseño elegido ha sido el siguiente:
¡Que lo disfrutéis y que sirva para dar a conocer un poco más el running barefoot!
Finalmente el diseño elegido ha sido el siguiente:
Carreras de Septiembre
Parece que no, pero el mes de Agosto avanza rápido! Cuando nos queramos dar cuenta estamos en plena vuelta al cole!
En estos días toca planificar la agenda de carreras del mes de Septiembre y empezar con unos entrenos algo más intensos para llegar bien al inicio de la temporada.
Las carreras que a día de hoy tengo pensado participar son las siguientes:
XXXIII CARRERA NOCTURNA CANILLEJAS 2013 - 07/09/2013 21:30 (Sábado) - 7.5k
CARRERA POPULAR LA MELONERA 2013 - 14/09/2013 18:30 (Sábado) - 10k
Fue mi debut en el mundo del running allá por el año 2009, y desde entonces nunca he fallado. En mis anteriores participaciones mis tiempos fueron:
Este año espero seguir con la progresión y bajar de 44 minutos. Además, será mi primera participación con calzado minimalista, y quién sabe si con huaraches! ;-)
V CARRERA POPULAR EN MOVIMIENTO POR LA PAZ - 21/09/2013 18:00 (Sábado) - 10k
Otro clásico del mes de Septiembre. Todavía no estoy al cien por cien seguro si participaré, ya que al día siguiente tendría la gran cita del mes de Septiembre, la Madrid Corre por Madrid. Si finalmente participo me la tomaría como un entrenamiento, aunque luego en una carrera uno acaba dándolo todo... Sería mi tercera participación.
MADRID CORRE POR MADRID 2013 - 22/09/2013 09:30 (Domingo) - 10k
Se trata de otra de las carreras de las que soy habitual. El objetivo de este año sería bajar de 43 minutos.
Y vosotros, ¿que agenda tenéis para Septiembre?
En estos días toca planificar la agenda de carreras del mes de Septiembre y empezar con unos entrenos algo más intensos para llegar bien al inicio de la temporada.
Las carreras que a día de hoy tengo pensado participar son las siguientes:
XXXIII CARRERA NOCTURNA CANILLEJAS 2013 - 07/09/2013 21:30 (Sábado) - 7.5k
Una carrera de tres vueltas a un circuito de 2.5 km. Una carrera a las 21:30 horas e ideal para una primera toma de contacto tras las vacaciones. El año pasado participé con un tiempo de 32 minutos. El objetivo será bajar esa marca!
CARRERA POPULAR LA MELONERA 2013 - 14/09/2013 18:30 (Sábado) - 10k
Fue mi debut en el mundo del running allá por el año 2009, y desde entonces nunca he fallado. En mis anteriores participaciones mis tiempos fueron:
- 2009 - 54:51
- 2010 - 50:18
- 2011 - 45:41
- 2012 - 44:39
Este año espero seguir con la progresión y bajar de 44 minutos. Además, será mi primera participación con calzado minimalista, y quién sabe si con huaraches! ;-)
V CARRERA POPULAR EN MOVIMIENTO POR LA PAZ - 21/09/2013 18:00 (Sábado) - 10k
Otro clásico del mes de Septiembre. Todavía no estoy al cien por cien seguro si participaré, ya que al día siguiente tendría la gran cita del mes de Septiembre, la Madrid Corre por Madrid. Si finalmente participo me la tomaría como un entrenamiento, aunque luego en una carrera uno acaba dándolo todo... Sería mi tercera participación.
- 2011 - 45:43
- 2012 - 46:30
MADRID CORRE POR MADRID 2013 - 22/09/2013 09:30 (Domingo) - 10k
El gran objetivo del mes de Septiembre. Una carrera muy atractiva por pleno centro de Madrid, aunque también suele ser muy masificada. Muy importante salir lo más adelante posible si se quiere hacer buena marca.
Se trata de otra de las carreras de las que soy habitual. El objetivo de este año sería bajar de 43 minutos.
- 2009: 45:22 (9.5k)
- 2010: 1h 03:28
- 2011: 46:36
