Tras dos semanas de toma de contacto mañana empezaré con el plan de 15 semanas de Freeletics. Durante estas dos semanas he practicado principalmente la rutina Aphrodite, consistente en varias series de burpees, sentadillas y abdominales. La primera vez que lo hice tardé 39:05; hoy he tardado 26:05. Nada más y nada menos que trece minutos menos!

Y es que el cuerpo se va a costumbrando al esfuerzo y va rindiendo mejor como se puede ver:

14/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 39:04   

16/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 36:05   

19/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 34:09 

20/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 31:54 

21/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 29:45

22/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 28:29

25/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 29:53

26/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 29:55

28/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 26:31

01/12/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 26:05

Además, empezaremos a controlar la dieta. Nos introduciremos todo lo que sea posible en la paleodieta.

¡Empieza el reto!

Cuando finalice la presente semana comenzaré con el plan de 15 semana de Freeletics (el cuál puedes obtener desde aquí). De momento estoy aclimatándome haciendo sesiones de Aphrodite principalmente.

Mi evolución desde que empecé ha sido bastante buena, aunque parece que me he estancado algo. También hay que decir que por circunstancias, en los últimos días no he descansado lo necesario y eso también puede influir en el rendimiento.

14/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 39:04   

16/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 36:05   

19/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 34:09 

20/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 31:54 

21/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 29:45

22/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 28:29

25/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 29:53

26/11/2013 SEMANA 0 APHRODITE - 29:55

Hoy he probado una nueva rutina, la denominada Venus. Esta consiste en cuatro rondas, compuesta cada una por 50 flexiones + 20 "jackknifes" + 50 sentadillas. 

A priori parece más fácil que el Aphrodite pero las 50 flexiones se hacen muy duras (y eso que yo las estoy haciendo en el modo fácil). Al finalizar la rutina los brazos quedan muy castigados, casi ni los puedes levantar..

Video ilustrativo (no soy yo!)

27/11/2013 SEMANA 0 VENUS - 37:59

Poco a poco... En el siguiente intento seguro que invertiré menos tiempo.

Por falta de tiempo hace más de una semana que no hago un entrenamiento de running de calidad. Estoy seguro de que tras mis entrenamientos de Freeletics mi rendimiento habrá mejorado y correré a ritmos más altos.

De momento hoy he hecho mi quinta sesión de Aphrodite y mi tiempo ha sido de 29:45 ¡Casi diez minutos menos que el de hace una semana! Cada vez me noto más cómodo con los burpees (en versión fácil, todo hay que decirlo) Estoy consiguiendo hacer un hábito de los entrenamientos y cada vez el cuerpo me pide más.

Próximamente empezaré con el entrenamiento de verdad, el de 15 semanas (el cual puedes comprar aquí) Os iré comentando en el blog mi evolución. Estoy seguro de que obtendré buenos resultados. 

Esta es mi progresión por ahora en la rutina Aphrodite: