Archive for octubre 2013

El origen de las zapatillas amortiguadas

Ayer me topé con el siguiente vídeo. En el se puede ver una carrera de 1928 en el que todo el mundo corría de una manera muy distinta a como la hace la mayoría de la gente en la actualidad. Corrían sin amortiguación, corrían como humanos.



Usaban simples zapatillas de lona con la que el pie podía moverse libremente. Lo que hoy, en pleno "renacimiento" del "natural running", llamamos calzado minimalista.


¿Por qué la mayoría de la gente ya no corre como antes? 

Todo comenzó a principios de los años 70, cuando a Bill Bowerman, entrenador del equipo de atletismo de la universidad de Oregon y cofundador de Nike, se le ocurrió una idea para intentar correr más, adelantando  para ello el centro de gravedad. Es decir, permitiendo que la pierna se pudiera abrir más. 




Photo Inscription for Pre: "Great Running Champ Your First Sub 4 Mile 3:57.4" Bill Bowerman

Con las zapatillas de la época eso no se podía lograr a menos que quisieras destrozarte el talón. Así que se le ocurrió hacer unas zapatillas que permitieran desarrollar ese nuevo aterrizaje de talón. Inventó las zapatillas con amortiguación. Fue gracias a una máquina de hacer gofres. Se le ocurrió hacer unos gofres de plástico, que luego los cortó y las pegó en la suela de unas zapatillas, naciendo así las zapatillas modernas de amortiguación.




Debió ser un maestro del marketing porque el negocio fue un boom. Su nueva zapatilla permitía desarrollar una pisada artificial con la que en teoría se podía ganar algo más de distancia sin cansarse tanto. Fue toda una revolución, un gran negocio.

Ello provocó que la gente fuera olvidando poco a poco el "arte de correr" y que Nike (y otras marcas) se fueran enriqueciendo colocando sus nuevas zapatillas en el mercado. A esa nueva manera de correr, que se enfocó como una manera más fácil y asequible para todo el mundo, como vemos en la portada del libro que escribió, se denominó jogging.


Como la gente ya no pisaba de manera natural empezaron a surgir problemas. Fascitis plantares, lesiones varias, problemas de pisada, surgió el negocio de los estudios de pisada, surgiría también el negocio de las plantillas, etc.. 



Parece que cuarenta años después Nike se está replanteando volver a la era "pre-gofre" y apostar por el calzado minimalista, como hemos visto en un reciente anuncio.


Si es así, y dado la gran influencia de esta marca en la gente, tal vez algún día podamos volver a ver una carrera como la del principio, con toda la gente corriendo como humanos.
viernes, 25 de octubre de 2013
Posted by Santacenero

El móvil voló y el garmin llegó

Lo de "el móvil voló" fue literal como leísteis en la anterior entrada. A raíz de ese fatídico acontecimiento, aunque saliera ileso el dispositivo, me plantee algunas cuestiones sobre mi equipación en los entrenamientos y fundamentalmente en las carreras.



Brazalete con el móvil, más auriculares: Como algunos me comentasteis llevar el móvil así puede ser bastante aparatoso, además de que perjudica en cierto grado el braceo. El tren superior es muy importante cuando entramos ya en ritmos altos. Además de que siempre puede haber algún accidente y salir el móvil disparado... La música parece que también puede ser un engorro en esos tiempos.. Sinceramente, nunca he visto a un corredor sub40 entrando a meta mientras escucha música.

Riñonera: En la pasada carrera, como en la mayoría, me llevé una riñonera donde suelo llevar las llaves y la documentación. El otro día además lo usé para llevar el corta vientos. Pensé, debido a su fina tela, que al plegarlo no ocaparía mucho. Craso error. Tal vez por las prisas, el plegado no se minimizó como debería y el volumen de la riñonera durante la carrera fue bastante aparatoso.. Además de que llevé un peso extra. En definitiva, es algo que tengo que solucionar. Sí, ya se que existen roperos, pero desde lo ocurrido en la pasada maratón de Madrid no le tengo mucha confianza a esa opción.

El mismo domingo pensé en solucionar el tema del brazalete. Era ya hora de meterse en el mundo Garmin. Así que tras preguntar a un amigo y mirar por la web me decanté por el modelo Forerunner 310XT. Se veía algo grandote pero las opiniones (y el precio) eran muy buenas. Así que lo encargué.

Y hoy lo he recibido y lo he probado! Y la verdad que es otro mundo... 
  • Muy rápido para pillar la señal de GPS (con el móvil a veces me he llegado a tirar quince minutos esperando)
  • Aunque es algo voluminoso, es bastante ligero. No afecta al braceo.
  • Superpreciso: Viendo la ruta en la web, sale hasta cuando esquivé a esa señora mayor que apareció tras aquella esquina. 
  • Todo un lujo poder ir viendo en cada momento la distancia recorrida y el ritmo.
  • La web de Garmin Connect es supercompleta. Ahí hay información para echar horas!
  • Muy cómodo el sistema inalámbrico de carga de entrenamientos. Dejas el dispositivo aparcado y cuando menos te lo esperas ya tienes el entrenamiento cargado.
Aún me quedan por probar muchísimas opciones, pero de momento estoy muy satisfecho con la compra.
martes, 22 de octubre de 2013
Posted by Santacenero

Carrera de la Ciencia solidaria

La Carrera de la Ciencia de hoy ha sido la primera en la que he vuelto a casa con dos kilos menos. Pensaréis que he corrido una ultramatarón, una de esas pruebas de 100k, pero no! Era de 10k. El truco está en que estaban los @DrinkingRunners recolectando alimentos en su ya famoso proyecto #KmsXAlimentos.



En el stand donde dejé mis dos kilos de alimentos pude "desvirtualizar" a más @DrinkingRunners, como a @irimadrid.  Por lo que veo ha sido una vez más todo un éxito. ¡Enhorabuena!




Llegaban las nueve de la mañana, hora de inicio de la carrera. Ya no llovía y hacía buena temperatura. Esta vez me había colocado muy avanzado, tan solo tres o cuatro filas me separaban de la mismisima línea de salida. Ahí estaba, había que salir fuerte si quería asaltar los sub42, ya que la subida de la Castellana sería dura.

Y empezamos a correr! Los primeros tres kilómetros fueron vertiginosos. Era en bajado y había que apretar para conseguir un colchón de segundos para después. Creo que nunca he rodado tan rápido como en esos kilómetros: entre 3:40 y 3:50 min/km. Giramos a la derecha para luego desembocar en el Paseo de la Castellana. Ahí empezaba lo duro. El kilómetro 4 lo cubrí también a buen ritmo, un poco más lento pero también cerca de los 4 min/km. Llegué al 5 con buenas opciones, con un tiempo de 20:35 Tenía el objetivo a tiro. Pero ahí llegó el momento fatídico de la jornada. Mi teléfono móvil se salió del brazalete, cual sputnik,  y cayó al suelo (no se rompió la pantalla de milagro!) El caso es que ahí perdí un tiempo precioso, el ritmo y la concentración. Me costó volver a meterme en esa burbuja que es la carrera, en la que cuando entras te olvidas del mundo exterior.

La última parte, tras terminar la subida de la Castellana, son toboganes, tampoco una parte nada cómoda. Mi crono marcaba ya 40:20 y ya veía a lo lejos el arco de meta (¡el falso arco de meta!) Tras cruzarlo aún quedan algunos metros (unos 200?) hasta llegar a la meta. Al final paré mi crono en 42:37 (puesto 462 de 5869).



Esperaba hacer más en esta carrera, pero aún así he logrado superar en más de un minuto mi marca del año pasado (43:59) por lo que debo darme por satisfecho. Ahora ya a pensar en la próxima: la Carrera del Retiro del próximo 3 de Noviembre.
domingo, 20 de octubre de 2013
Posted by Santacenero

#CaricatuRunner The Game, un videojuego sobre running

Siempre me gusta combinar aficiones. Algunas de ellas son el dibujo, la programación, y el running (aunque esta última es más bien un estilo de vida). Un día pensé... ¿qué pasaría se metiéramos todo eso en una coctelera? El resultado que salió en mi cabeza fue un videojuego! 


Ya había hecho anteriormente algún desarrollo en el mundo de los videojuegos, como esta parodia del mítico "Doom" que hice hace muchos años.


Me fueron llegando más ideas a la cabeza. Estaría bien que los protagonistas del juego fueran personajes reales, amigos de Twitter, "RunnerTuiteros"! Se podrían aprovechar las carícaturas que ya había hecho. Ahí me vino el nombre del juego, usando ya el conocido hashtag #CaricatuRunner inventado por @JaviKarmona. Sería un juego de plataformas, tipo Super Mario Bros y con aspecto retro de 8 bits. Había que idear un objetivo, una mecánica del juego. Ahí se me ocurrió el proyecto solidario #KmsXAlimentos de @DrinkingRunners Podría ser un juego donde el runner fuera recolectando alimentos por un escenario, y donde el objetivo fuera obtener el mayor número de alimentos en menos tiempo.

Ya lo tenía todo en la cabeza, ya solo faltaba elegir los personajes y empezar el desarrollo. La plataforma sería Game Maker, un framework muy recomendable para todos aquellos que deseen desarrollar sus videojuegos. Es muy sencillo hacerlos, casi no hay que programar nada, todo es muy visual.

Y este ha sido el resultado!


En el aparecen grandes "runnerstuiteros" como @santiruiz representando a "Cualquiera puede hacerlo", @karimdecalidad futura estrella del atletismo, @surman1 representando a la marea naranja, @guilleqc el primer #caricaturunner, o miembros de @drinkingrunners como @irimadrid, @javikarmona o @pablocarmenado Y también, como no, runners escritores como @antoniomadrian y el gran @spiritugonzalez. Hubieran sido muchos más, pero tenía que elegir nueve.

El escenario sería "El Retiro", un templo del running en Madrid. Por ahora solo tiene una fase el juego, pero en el futuro iré añadiendo más. Tengo dos grandes fases en mente: la Maratón de Nueva York y las Barrancas del Cobre con los tarahumaras! Poco a poco.. ;-)

Aquí os dejo el juego. Espero que os guste y lo disfrutéis! (y cualquier fallo que veías comentádmelo!) Probado en Windows 7.




sábado, 19 de octubre de 2013
Posted by Santacenero

Trofeo Edward 2013

El pasado domingo tuvo lugar el Trofeo Edward, carrera disputada en el distrito de San Blas de Madrid. Los 10k de los que constaba la prueba se completaban tras dar tres vueltas a un circuito de 3.3k situado en la Avenida de Arcentales.


Era una carrera en la que debutaba y en la que mi objetivo inicial era bajar de 43 minutos, reto factible tras hacer en La Melonera 42:59 Al final me salió mucho mejor de lo que esperaba.

A las diez se dio el pistoletazo de salida de la prueba, con una participación de algo más de 300 corredores. Allí coincidí con otro corredor linarense, también afincado en Madrid, @matlopor.

Cada vuelta constaba de dos partes duras, una subida fuerte y corta tras unos hectómetros pasada la meta, y otra subida más larga pero menos pronunciada en la contrameta y hasta el cambio de sentido. Esta última fue la que se me hizo más dura. Pese a tener estas dos partes duras por vuelta, las correspondientes bajadas hacían que se pudiera recuperar relativamente bien.


Los primeros 5 kilómetros los completé en 20:19, un tiempo muy prometedor que hizo que mi motivación aumentara. Si seguía así podría bajar de 41 minutos, lo que sería sin duda un grandísimo tiempo. 

Durante toda la carrera fueron varios los kilómetros en los que rodé a ritmos muy cercanos a los 4 min/k Solo en dos de ellos logré ir aún más rápido, el primero y el último. Si quiero bajar de los 40 minutos, tendré que conseguir bajar al menos cinco kilómetros de ese ritmo. Hoy por hoy creo que es inalcanzable.


En los último cuatro kilómetros bajé un poco el rendimiento, rodando el más lento a 4:41 min/k No obstante al final logré cruzar la línea de meta con un tiempo de 41:44, mi mejor marca en una carrera de 10k (nunca cuento los 40:50 que hice hace unos años en la carrera Marca, excesivamente favorable...). El puesto en la clasificación fue el 93 de 355.



Seguiremos entrenando, ya con vistas a la Carrera de la Ciencia, posiblemente mi última carrera de 2013 en donde echaré el resto.
martes, 8 de octubre de 2013
Posted by Santacenero

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