De las Many a las Merrel

Hoy he estrenado nuevas zapatillas, unas minimalistas de verdad. Aunque las Many de Newfeel son minimalistas y bastante (me atrevo a decir incluso más que las Merrel), no están diseñadas para correr. Realmente son zapatillas de paseo que los minimalistas por su calidad/precio venimos usando. Una de las grandes pegas que he visto de esta zapatilla es que son algo estrechas en la puntera. Por lo demás son buenísimas para introducirse en el mundo del barefoot. Se puede correr bastante con ellas sin problemas (he hecho hasta ahora más de 200 km con ellas)

Las elegidas para sustituir o alternar con las Many han sido las Merrel Trail Glove, unas zapatillas que parecen ser buenas por las críticas que reciben.

@santacenero @mundobarefoot grande elección. Yo las tengo, y muy contentó con ellas.
— guille Qc (@guilleqc) 26 de enero de 2013

@santacenero gran elección las trail globe!! No te arrepentirás! Para montaña esas van genial. En asfalto prefiero las #fivefingers
— Mundo Barefoot (@MundoBarefoot) 26 de enero de 2013

Así que esta mañana me las he calzado y he salido a probarlas. No ha sido una tirada muy larga (solo 5 kilómetros) pero si lo suficiente para sacar algunas conclusiones:

• Antes de ponértelas llama la atención su puntera. Bastante ancha, más de lo que las suelen tener las zapatillas tradicionales. Algo muy bueno para que los dedos puedan moverse libremente.

• Al principio, acostumbrado a las Many, me sentía raro andando. Sensación que desapareció al echar a correr. ¡Era otro mundo!

• Ligereza y mayor cadencia. Esas fueron mis primeras sensaciones. Noté una mejor respuesta de las zapatillas con respecto a las Many. Con menor esfuerzo iba más rápido y ligero. En definitiva, iba mucho más alegre.

• Tan solo he corrido cinco kilómetros con ellas pero las sensaciones han sido muy positivas. El tiempo invertido ha sido 23:37, rodando a una media de 4:43 min/km.

Veremos como se portan en una salida algo más larga, de 10 km. ¡Lo veremos la próxima semana!

La forma de correr de los años 50

Existe un libro muy curioso llamado "How they train" de los años 50 en la que se cuenta como entrenaban los grandes atletas de la época, entre ellos el gran Emil Zatopek. Lo iré comentando en sucesivas entradas. En esta me voy a centrar en un apartado en el que describe la forma de correr.

En la época del libro aún no se habían inventado las zapatillas con amortiguación, con lo que por así decirlo, todos eran corredores minimalistas. Muy resumidamente nos cuenta lo siguiente:

• El cuerpo debería tender hacia la perpendicularidad, pero nunca hacia atrás. Una muy leve inclinación hacia adelante podría ser necesaria con viento de cara.

• Los brazos desempeñan el papel de un mecanismo de equilibrio. Si notas que se te cansan los brazos, es que no están en la posición correcta. Deben ir de la manera más natural posible y añadir ritmo a la carrera.

• Si el pie toca la pista por delante del centro de gravedad del cuerpo, el resultado es un "frenazo" retardando el movimiento hacia adelante. El pie debe "acariciar" el suelo y no golpearlo

• En cuanto a la zancada, dos pasos cortos te llevan más lejos que una larga zancada, y además consume menos energía.

En el libro aparece una ilustración que lo dice todo. Como vemos, la forma de correr es totalmente "barefoot". Es más, en la ilustración el corredor aparece descalzo...

Fuente: "How they train" - Fred Wilt (1959)

BORNTORUN (6): Las lecciones de Caballo

Quién haya leido el libro "Nacidos para Correr" les sonará estas lecciones que Caballo Blanco daba a McDougall. Algunas claves del barefoot running:

BORNTORUN (5): Hombres VS Caballos

Existe una curiosa carrera en Prescott, (Arizona) donde compiten hombres contra caballos. Consta de 25 millas y aunque podamos pensar a priori que la dominarán los equinos, la suelen ganar los hombres.

¿Por qué? Sencillamente porque el ser humano está diseñado para correr largas distancias. Nuestro cuerpo está preparado para ello, tenemos un mejor sistema de refrigeración. Los caballos y otros animales similares, como los antílopes, por ejemplo, no sudan y cuando llegan a una determinada temperatura tienen que parar. O eso o morirían... Nosotros sin embargo, debido a nuestra postura erguida, que favorece a la respiración, y a nuestro sistema de refrigeración podemos aguantar mucho más corriendo, lo que supone a la larga una ventaja.

Esto es una de las claves de la caza por persistencia, en la cual el primitivo homo sapiens daba caza a sus presas persiguiéndolas hasta que estas caían literalmente muertas de cansancio.

BORNTORUN (4): Tres verdades dolorosas sobre el running

BORNTORUN (3): La gente que quería aprender a correr

Una curiosa fotografía de algunos de los personajes del libro que se desplazaron hasta la Sierra Madre para medirse a los tarahumaras. Entre ellos podemos ver a Caballo Blanco y el autor del libro, Christopher McDougall.

BORNTORUN (2): La gente que corre

En lo más profundo de la Sierra Madre, en las Barrancas del Cobre, cerca de la ciudad mejicana de Chihuahua, existe una tribu llamada tarahumara o como ellos se autodenominan, rarámuris, cuyo significado es "corredor a pie".

Se caracterizan, entre otras cosas, por ser los mejores corredores del planeta en cuanto a resistencia se refiere. Pueden correr días enteros sin parar. Se dice que alguna vez se ha encontrado a algún tarahumara en sitios muy distantes a su localidad que sin duda han llegado corriendo.

Si se afirma que son los mejores del mundo, ¿por qué no acaparan todas las victorias en todas las pruebas? ¿por qué no son campeones olímpicos? Porque su distancia está más allá de la Maratón. Mucho más allá. Una vez la selección mexicana llevó a los juegos olímpicos a dos tarahumaras, Aurelio Terrazas y José Torres, y no consiguieron estar ni entre los treinta primeros. Fue en los JJOO de Amsterdan 1928. Se quejaron de que la distancia había sido muy corta...   [Clasificación] Sin embargo en ultramaratones si que han triunfado, como la monstruosa carrera de Leadville de 100 millas de Colorado (EEUU).

Son gente muy tímida. De no ser porque beben mucha cerveza y que eso les deshinibe un poco, la vida social tarahumara sería inexistente. En su dieta no abundan las proteinas y sí el pinole y la chía (ya hablaremos en otra entrada de esta supersemilla). El calzado que usan para recorrer esas tremendas distancias son unas simples sandalias llamadas huaraches.

¿Pero por qué corren esas increibles distancias?  Algunos para transmitir mensajes a otras localidades vecinas, otros para cazar (la caza por persistencia). Correr es parte de su cultura. Se cuenta que un hombre en cinco días recorrió 600 millas (unos 960 km!!) para llevar un mensaje desde Guazápares hasta Chihuahua.

La historia que nos narra McDougall en su libro "Nacidos para Correr" se basa principalmente en esta gente de la Sierra Madre, esta increible gente que corre.

Fuente: 
http://redalyc.uaemex.mx/pdf/139/13901210.pdf